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时间:2019-09-22 12:09:41 作者:admin

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  每年至少测量一次身高是一种了解我们体内骨骼健康状况的简单方法。身高变矮很可能意味着你出现了骨质疏松的症状,一定要引起注意!如何保持骨骼强壮呢?每天保证饮食中有足够的乳制品、橙汁、菠菜和西兰花等绿叶蔬菜以帮助你自己获得足够的钙。此外,适量的负重运动对骨骼生长也有着重要的功效。特别提醒大家,这里有助于骨骼生长的是负重运动,游泳可能对你的心脏健康有益,但对你的骨骼没什么帮助。

  一般来说,当腰围小于2尺8时,女性最健康。如果你的腰围高于2尺8,那么你需要考虑调整你的饮食结构了,适当的时候还要增加自己的运动量,这不仅仅会帮助你调节腰部脂肪含量,还可以大大降低患糖尿病、心脏病的风险。

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  乳腺自检其实很简单,洗澡的时候,在淋浴间对你的乳房进行自我检查,认真看看乳腺是否发生凹陷、皱纹、发红、肿胀、皮疹或疼痛的症状,一旦有问题,及时问询医生。

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  过快的心率或脉搏可能是甲状腺功能亢进(甲亢)、心律异常或其他心脏问题的征兆。正常的静息心率在60到100之间,如果你发现自己的心率在110-120之间,你该引起注意了。每个月花几分钟时间检查一下你的脉搏,只需要将食指和第三根手指放在颈部或手腕上,并在15秒内计算节拍数,乘以四,你就可以得到自己的心率了。

  其实对于女性来说,我们都知道在生活中很多女性都特别害怕自己会出现一些妇科疾病的发生,其实定期的去做好一些检查也是非常关键的,有很多检查也是不需要去医院里面的,在家里面就可以操作的,有一些检查真的是非常关键的,我们就应该来看到底有哪些检查。

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  每隔一到两周检查一下您的血压,偶尔血压读数升高并不一定能说明您患有高血压,但经常测量血压可以帮您及时发现高血压的潜在风险。从药店买个高血压仪,在家里找个安静的位置,休息五分钟,再检查你的血压。一定要记得,检查血压前要避免咖啡因、烟草、酒精的干扰。为了避免测量过程的误差,您可以每天找几个不同的时段,对自己的血压进行监测。

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  是的,你没有看错,腰围也是女性需要关注的一项检查。你的腰围甚至可以比体重更能体现身体的变化。腹部脂肪在心脏病、中风和糖尿病等健康问题上比在身体其他部位聚集的脂肪更危险。研究表明,相较于梨形身材,苹果形身材的女性患上心脏病、中风、糖尿病的风险更高。

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